2007-12-14

Decision (抉擇)

為什麼性格決定命運?因為性格會不斷影響你一生中大大小小的決定,而這些決定便形成了你的命運。所以星座命相也許不能算出你的運程,也許我們還是有自由意志,但它們若能推出你的性格,那要推出大運也是雖不中亦不遠矣。

轉眼間又面臨事業的分叉路。經過了十年多的旅程,來到這一刻,已經作出了很多很多的決定。在神的眷顧下,總算在順流逆流中整體向上。然而早些時和我老朋友行山,卻驟覺我們現在已是「高不成低不就」:要不豁出去博一舖,犧牲生活、家人、與健康;要不退出戰場,營營役役但平平穩穩地終此一生。我知道他早已豁了出去,卻給政治變數擠了下來。近日白兄亦豁了出去,準備自己打江山。我卻性格使然,一直下不了決心。企業分拆又分拆,我的兩位老板反反覆覆遊說我破釜沈舟,似乎抉擇的限期已是近在眉睫了。算吧,「不要為明天憂慮,因為明天有明天的憂慮:一天的苦足夠一天受的了」(瑪/太 6:34),還是活在當下吧!

昨晚回到飯店,看著掛在衣櫥裏的戰衣,忽然覺得它也是有生命的;它所代表的野心、世故、與虛假,也是我的一部分,而且似有要進佔我理智與心靈的能力:真可怕。

來台北無數次,多到在過關的時候,給海關罵:「來那麼多次了,還是漏填簽證號碼!」所以夜晚也沒什麼地方想去,只好不斷放縱我的食慾。我不喜歡到夜市吃些零零碎碎的東西,倒越來越喜歡那些連鎖餐廳,好像「加州風洋食館」或「知多家」等,認真抵食夾大件!一個有湯有沙拉有飯有甜品有咖啡的套餐,才三百多四百元新台幣,即港幣不到一百元,還可以另外加餐酒,白酒一杯才港幣二十到三十元一杯!飽到撐,仍和開公數的上限有一大段距離。

街上亦越來越多咖啡屋,亦越來越浪漫漂亮,可見台灣的愛情劇集一點不比日韓遜色,是有原因的;相對地,香港一點都不似是談情的地方,難怪只出產警匪片與笑片!

一直很喜愛飯店樓下的一「球」藝術品,是從一大紮樹幹中雕塑出來的;讓我想起米開蘭基羅說過的:大衛像一早便在石頭裏了,他只是「將禁錮在石頭中的生命解放出來」。也許,這個「球」一早便在這紮樹木裏了,彷如「命運」一樣

2007-12-11

Marathon (馬拉松)

經理人 M. Chui 跑了馬拉松多年,剛與丈夫從新加坡的渣打馬拉松賽事回來。一問才知她丈夫跑的是「全馬」,即四十二公里的馬拉松;除非你經過艱苦訓練,正常人最少要跑四小時。我跟她說,那不是給人跑的,只有四條腿的動物才能跑完「全馬」;神做人,只有兩條腿,所以只能跑廿一公里的「半馬」!

事實上,港大的梁達強導師 (Kenneth Liang) 在上週末一個四小時多的講座裏,曾提過「半馬」與「全馬」的一個很大的分別。人體在跑長跑時,會先消耗血醣和肝醣,大約可以維持兩小時;之後便會開始燃燒脂肪。然而,由於我們身體不習慣迅速燃燒脂肪,所以要連續燃燒脂肪兩小時,事前需要大量練習,每星期最少要跑六十至八十公里,才能達到「全馬」的要求。

曾經妄想過「人一世、物一世」,點都要跑一次「全馬」;聽完個講座後立即鬥志全消:我那有脂肪拿來燃燒?

除此之外,我一直不明白為何長跑會令膝蓋疼痛;曾聽 M. Chui 說,要服用「硫酸氨基葡萄糖胺」,即俗稱「維固力」的補充劑,但好像沒有特效。梁導師說了一句說話,我便知是重點:他說所有膝蓋痛的跑手,大腿後那根腿筋 (Hamstring) 一定很緊;再加上整天在辦公室坐的人,臀部肌肉萎縮,導致所有工作與壓力都由膝蓋關節一力承擔,當然會痛。解決方法是好好鍛鍊臀部肌肉和拉鬆腿筋。

其次是痙攣或俗稱「抽筋」的原因,乃是因為我們著重鍛鍊小腿後面的肌肉,卻沒有鍛鍊前面的肌肉。他說大家有空,如等升降機時,便應背靠著牆,反覆將腳趾向上挑,好好鍛鍊小腿前面的肌肉。

再者,要練氣,則要背靠著牆,將雙臂貼牆向上伸展,以鍛鍊肋骨邊呼吸用的肌肉。又由於長跑不同其他劇烈運動,所以之後的伸展 (Cool-Down) 比之前的熱身 (Warm-Up) 更重要。

他還做了一個實驗,叫我們不用手腕力,盡力將食指打在桌上,證明:無論你如何鍛鍊,食指的力都很有限。直至我們反其道而行,將手指向後拗,再任由其反彈,則力量大了很多。他說,身體很多機能都是如此。所以,要跑長跑,要鍛鍊的肌肉都有點意想不到。

其他提點還有:上斜要低頭小步走,落斜要昂首慢慢落。飲水不要在最前和別人爭,並在紙杯邊摺個啄,用嘴角慢慢啜飲,但求心理上有個解了渴的感覺。跑的時候要微笑,讓下顎與肩頭的肌肉放鬆。

關於鞋,大家交流的結果是:鞋頭要有空間,太緊易起水泡;鞋頭跟則不能不包緊腳跟,否則很易扭傷。至於什麼鞋最好?好的鞋在腳趾後較柔軟,到腳中心則要較硬;以 M 字牌最好,N 字牌最差。跑的時候最好袋有紙巾,能在磨損或起水泡時勉強包紮;並記緊在跑前剪腳甲,我的二腳趾便試過被三趾的腳甲磨到流血。

最後,他強調能否完成,純看你相不相信自己能完成;他甚至用「自我應驗預言」(Self-Fulfilling Prophecy) 來解釋。世間萬般事物,可謂殊途同歸!

談到如何練習,他參考了一份科學論文,提出了最事半功倍的方法。我建議認真想跑的你看一看:事半功倍的五公里長跑訓練 (Paavolainen, Häkkinen, Hämäläinen, Nummela, & Rusko, 1999)

其他的資源都能在港大馬拉松隊業餘田徑總會裏找到。祝你好運!

還有一招絕技,是按摩的時候師父教的:若肌肉太疼痛,可以用熱水淋,再用熱風筒吹。試過果然有效!

Reference:
Paavolainen, L., Häkkinen, K., Hämäläinen, I., Nummela, A., & Rusko, H. (1999). Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power. Journal of Applied Physiology, 86, 1527-1533. Retrieved from http://jap.physiology.org/cgi/content/full/86/5/1527

2007-12-06

Links (點滴)

表弟的網誌看到這個,真的令人感動:



Orangutan 的網誌連結到《樂高聖經》(Brick Testament),差點笑到淚流滿面!你估下佢做緊乜:


Source: Rape, Treachery, and Slaughter

答案是……在行「割損禮」!即割包皮!還有這個有性愛場面的亂倫故事,認真抵死!