Itchiness (癢)

天氣乾燥，皮膚自然癢。不少人都會塗上潤膚膏，又或不自覺地抓破皮膚。我卻發現這其實是個很好的鍛鍊機會。

「癢」的感覺，觸發反射性的搔癢動作，原是經過進化，讓我們在有蚊叮或蟲咬時把它們撥掉。然而現在明顯沒有蟲在爬，所以「癢」的感覺是「空有」，純粹是腦裏的感覺。

於是，我開始觀照「癢」的生起，拖慢呼吸，直到它消失。腦袋在不斷接受同一個刺激後，自會麻木，而「癢」也自會壞滅。

這個鍛鍊聽起來十分無聊，但是背後「停一停，諗一諗」的能力卻是諸法根本。

當遇上無理取鬧的人，你能夠在怒氣生起時觀照它嗎？別人無理，與自己憤怒，是完全不需要掛勾的，是純粹的反射動作，是「空有」。能夠觀照憤怒的人，自能「忍辱」。

當遇上渴望擁有的東西時，你能夠在貪念生起時觀照它嗎？欣賞漂亮的東西，與擁有漂亮的東西，也是完全無關係的。能夠觀照貪念的人，自能「布施」。

抓癢都放不下，還談什麼其他？書嘛，都是白讀。